Stai cercando di vivere una vita felice e serena ma non sai da dove iniziare? Allora sei nel posto giusto!
Ho deciso di scrivere questo articolo perché voglio spiegarti cosa significa, dal mio personale punto di vista, essere felici per davvero.
Oltre a spiegarti il significato del termine felicità ti svelerò anche alcuni semplici consigli che mi hanno permesso negli anni di raggiungere la felicità per come me la immaginavo.
Parliamo di semplici strategie che sono sicuro che ti guideranno verso una vita più appagante e piena di gioia.
Ma prima di iniziare, se non mi conosci lascia che mi presenti.
Mi chiamo Matteo e sono il fondatore di AllCaretoday, un progetto nato dalla mia passione per il mondo della crescita personale e il desiderio di trasformare ogni sfida in un’opportunità di cambiamento.
In questi articoli racconto le esperienze che mi hanno messo alla prova, spinto a riflettere e, giorno dopo giorno, mi hanno aiutato a diventare una versione migliore di me stesso.
In questo spazio voglio condividere con te la mia personale esperienza con la vita attraverso consigli pratici, riflessioni sincere e idee creative per aiutarti a ritrovare motivazione, chiarezza e ispirazione.
Credo che migliorare non significhi diventare perfetti, ma scegliere ogni giorno di stare bene anche nelle piccole cose.
Quindi se sei d’accordo con me, non perdiamo altro tempo e iniziamo!
SCOPRI COME ESSERE FELICI: SEGRETI E CONSIGLI PRATICI
Cosa significa davvero essere felici nella vita quotidiana?
Questa è una domanda che mi sono chiesto spesso. A volte mentre stavo immerso da solo nei miei pensieri, altre volte nel bel mezzo del caos quotidiano.
Ma chi conosce davvero la risposta?
C’è chi immagina la felicità come una vita perfetta, piena di successi e di sogni realizzati.
Altri la trovano nel caldo abbraccio di un amico, nei piccoli momenti di felicità quotidiani o in quei dieci minuti di silenzio dopo una giornata difficile.
Per qualcuno è costruire una carriera appagante dopo una vita di sacrifici, per altri è vivere una storia d’amore intensa e piena di momenti da ricordare.
E poi c’è chi la riconosce solo quando l’ha già persa.
La verità è che la felicità non ha una forma fissa, non la puoi chiudere in una sola definizione.
Si tratta di un concetto sfuggente a cui puoi darle un significato che però può cambiare a seconda delle circostanze.
È qualcosa a cui tutti aspirano, ma che nessuno riesce a raggiungere in modo permanente.
Immaginala come una serie di momenti preziosi che puoi cogliere e coltivare giorno dopo giorno, momento dopo momento.
Quindi per rispondere alla domanda iniziale purtroppo ma non esiste una formula precisa per raggiungere la felicità.
Tuttavia esiste un cammino unico e personale che puoi seguire per essere felice.
Tocca a te scoprire quale sia la strada migliore, fatta di scelte, cadute, riflessioni e piccole gioie per costruire una vita serena, felice e appagante.
Albert Einstein, la felicità e il paradosso che non ti aspetti
Per scrivere questo articolo ho deciso di fare qualche ricerca online. Non avevo nulla in mente di preciso, ma mi sono imbattuto in una citazione che mi ha colpito profondamente.
Era firmata da un celebre scienziato di cui sono sicuro che conosci anche tu il nome: stiamo parlando di Albert Einstein, il genio della relatività.
Ma stavolta non parlava né di fisica né di numeri, parlava proprio di felicità!
Durante uno dei suoi viaggi in Giappone, poco dopo aver ricevuto la notizia della sua assegnazione al Premio Nobel per la Fisica, Einstein scrisse due brevi pensieri su un foglietto d’albergo. Uno di questi diceva:
«Una vita tranquilla e modesta porta più gioia che la ricerca del successo, che implica una costante agitazione».
E continuava nella seconda nota aggiungendo «Dove c’è la volontà, c’è un modo».
Einstein sembrava volerci dire che, in un mondo ossessionato dal successo e dalla continua ricerca di denaro, la vera felicità si trova altrove.
Se vogliamo trovare la vera felicità la dobbiamo cercare in una vita tranquilla, semplice e modesta.
Albert Einstein e Marco Aurelio la pensano allo stesso modo?
Quella di Einstein è una visione che oggi può sembrare controcorrente, ma che trova radici profonde nella filosofia di grandi pensatori del passato.
Marco Aurelio, ad esempio, nelle sue Meditazioni scriveva:
“La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri“.
Anche lui come Einstein credeva che la felicità non vada cercata fuori, ma dentro.
Il noto filosofo stoico sosteneva l’importanza di controllare i propri pensieri e di cercare la felicità dentro di sé, piuttosto che all’esterno.
Quindi stai dicendo che se imparassi a controllare i miei pensieri e le mie emozioni potrei essere davvero felice?
Si, potresti.
E non lo dicono solo i filosofi dell’antichità o un genio come Einstein, anche la scienza moderna lo conferma.
Il paradosso della felicità ti insegna che avere di più non basta
L’economista Richard Easterlin qualche decennio fa ha introdotto un concetto che oggi conosciamo come il Paradosso della felicità.
Secondo questa teoria, un aumento del reddito porta inizialmente a un aumento della felicità, ma solo fino a un certo punto.
Dopo quel limite, i soldi smettono di fare la differenza.
Anzi, possono persino causare stress, creare forti paragoni sociali e alimentare il senso di insoddisfazione.
In pratica, più insegui la felicità fuori di te e più rischi di allontanarla.
Einstein l’aveva capito prima di molti altri, non serve vivere con fatica per sentirsi realizzati.
A volte basta rallentare, ascoltarsi e scegliere consapevolmente cosa ci fa stare davvero bene.
Quindi la vera felicità non è un traguardo da raggiungere, ma uno stato d’animo da coltivare ogni giorno dentro di noi.
E se essere felici dipendesse davvero dai tuoi pensieri?
Marco Aurelio lo diceva con chiarezza “La felicità della tua vita dipende dalla qualità dei tuoi pensieri“.
Ecco perché mi sono chiesto: e se bastasse davvero imparare a osservare e guidare pensieri ed emozioni per iniziare a vivere meglio?
È proprio da questa riflessione che nasce il Diario della Felicità, lo strumento pratico che ho creato per aiutarti a farlo ogni giorno.
In soli 5 minuti ti guida e ti aiuta a mettere ordine tra ciò che provi, a ritrovare chiarezza e a coltivare gratitudine tornando finalmente a stare bene, con gli altri ma prima di tutto con te stesso.
Si tratta di un piccolo gesto quotidiano che può portare a un cambiamento profondo e duraturo nel tempo.
Quindi cosa stai aspettando? Entra nella community di AllCaretoday e scarica subito la versione gratuita in PDF.
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Einstein, Marco Aurelio e persino la scienza dicono che la felicità non va inseguita:
Va coltivata dentro di te, e tu puoi iniziare subito.
Il segreto della felicità finlandese (e come applicarlo nella tua vita)
Sapevi che la Finlandia è uno dei paesi più felici al mondo?
Secondo il World Happiness Report del 2023, un rapporto annuale che misura il livello di felicità di circa 150 paesi del mondo, la Finlandia continua a essere uno dei paesi più felici, seguita da altri paesi del nord Europa.
E sai in che posizione si colloca l’Italia?
Se hai inserito l’Italia tra le prime posizioni allora sei una persona molto ottimista, ma non ci sei andato così lontano.
Nel 2023 l’Italia si trovava al di sotto della trentesima posizione.
Quando l’ho scoperto non ero così entusiasta, ma considerando che questa classifica coinvolge circa 150 paesi del mondo non è un brutto risultato..
Tuttavia c’era una domanda a cui non riuscivo a ottenere una risposta alle mie domande:
“Qual è il segreto della Finlandia per essere il paese più felice al mondo?”
E “Cosa potrebbe imparare l’Italia da questo piccolo paese del Nord Europa?
Ecco perché vivere immersi nella natura ti rende più sereno
Facendo qualche ricerca ho scoperto che la Finlandia è un paese dove la natura gioca un ruolo centrale nella vita dei suoi abitanti.
Le foreste, i laghi e gli spazi aperti sono da sempre dei luoghi dove possiamo ricercare la pace e la tranquillità.
Non mi ha sorpreso scorprire che per i finlandesi, trascorrere del tempo all’aria aperta, nei parchi o nelle foreste, è una pratica comune che migliora ogni giorno il loro benessere e alla loro salute mentale.
Il vantaggio di un buon equilibrio tra lavoro e vita privata
E non è tutto, i finlandesi hanno anche un ottimo equilibrio tra vita e lavoro.
Devi sapere che i finlandesi preferiscono dare importanza anche al tempo libero e le attività ricreative.
Le loro giornate di lavoro sono strutturate in modo da garantire il giusto tempo anche per la famiglia, gli amici e le passioni personali.
In Italia, al contrario, il lavoro può essere molto stressante e lasciare poco spazio al divertimento e allo svago.
Adottare un approccio più equilibrato potrebbe migliorare il benessere complessivo della nostra popolazione e del nostro paese in generale.
Inoltre, la Finlandia vanta un sistema di assistenza sociale e sanitaria tra i migliori al mondo.
Questo garantisce che tutti i cittadini abbiano accesso a servizi sanitari di qualità e a un sostegno economico di tutto rispetto.
La felicità nasce dai comportamenti altruisti?
Oltretutto, i finlandesi sono ospitali e generosi e forse è proprio per questo che sono così felici.
Adesso non sto dicendo che da domani devi regalare tutto quello che hai per sentirti più generoso e felice.
Ti basta sapere che esiste uno stretto collegamento tra la felicità e i comportamenti altruisti.
Chi riceve aiuto si sente ben voluto e vive meglio.
Al tempo stesso, chi offre sostegno aumenta i propri livelli di soddisfazione personale e il proprio senso di appartenenza.
Quindi la prossima volta che vedi qualcuno in difficoltà pensa che un semplice comportamento altruista potrebbe migliorare la sua e la tua giornata.
Come nasce la felicità secondo la scienza
Lo sapevi che la la felicità è uno stato d’animo che dipende anche da alcuni processi biochimici?
I processi biochimici coinvolgono i neurotrasmettitori presenti nel tuo cervello e determinano il tuo livello di felicità.
Lascia che te lo spieghi in modo semplice.
Come avrai già capito, le scelte che compiamo ogni giorno possono influenzare i livelli di questi ormoni, aumentando o riducendo la nostra sensazione di benessere.
Ad esempio cantare ad alta voce la tua canzone preferita, passare del tempo con le persone che ami o fare una corsetta di 20 minuti possono renderti più felice.
Queste attività, infatti, producono degli ormoni che possiamo chiamare “ormoni della felicità“, come ad esempio le endorfine.
E sai qual è il bello?
Queste sostanze naturali riducono lo stress, alleviano il dolore e ci fanno provare euforia.
Altri ormoni con effetti simili sono la serotonina, la dopamina e l’ossitocina.
- La serotonina regola l’umore, il sonno, la memoria, l’apprendimento, l’appetito e la sensazione di sazietà. Grazie ad essa, possiamo sentirci più felici, sereni, concentrati e meno inclini all’ansia.
- La dopamina è fondamentale nel sistema di motivazione e ricompensa del nostro corpo. Stimola la produttività e migliora la motivazione. Questa sostanza viene rilasciata quando raggiungiamo un obiettivo o viviamo esperienze piacevoli, come ascoltare la musica che amiamo o gustare un piatto delizioso.
- L’ossitocina, spesso chiamata “ormone dell’amore“, riduce lo stress, accresce la fiducia e l’empatia verso gli altri, facilitando le interazioni sociali. Viene liberata durante momenti di connessione profonda, come abbracci, baci o persino un semplice sguardo con una persona amata.
Questi ormoni non si attivano solo in situazioni estreme; la loro produzione aumenta anche quando proviamo gioia, facciamo attività fisica, ci esponiamo al sole o ridiamo di gusto.
Per esperienza personale posso confermare tutto ciò:
Quando vado a correre sento l’influsso di questi ormoni, soprattutto quando corro al massimo della velocità e ho la canzone giusta in sottofondo che mi aiuta a dare il massimo.
Ciò mi spinge ad andare oltre i miei limiti fisici, mi fa provare la pelle d’oca e mi rende molto più felice ed euforico.
Ma perché piacere e dolore sembrano essere strettamente collegati tra loro?
La risposta è semplice:
Quando proviamo dolore, si attivano anche alcune aree cerebrali coinvolte nella sensazione di piacere.
Ciò significa che anche durante i momenti difficili il nostro corpo libera endorfine per aiutarci a gestire meglio la situazione.
E quando facciamo il pieno di endorfine, possiamo sperimentare uno stato tra lo stordimento e l’euforia, sentendoci profondamente felici.
Tuttavia, è importante essere consapevoli che, in alcuni casi, questo effetto può portare a forme di dipendenza.
Per esempio fumare, giocare per troppo tempo ai videogiochi o addirittura mangiare troppi zuccheri potrebbe portare a un’eccessiva produzione di questi ormoni e compromettere col tempo il tuo benessere.
Ma comprendere come questi ormoni influenzano il nostro benessere ci offre l’opportunità di adottare abitudini che promuovono una vita più felice e equilibrata.
E tu hai mai pensato a quali attività potresti integrare nella tua routine per stimolare naturalmente la produzione di “ormoni della felicità”?
Come essere felici nella vita quotidiana con elenco di consigli pratici
Ma torniamo al punto di partenza: come nasce la felicità?
Alcuni pensano sia solo una questione di fortuna, che essa arrivi semplicemente per caso e che bisogna solo attendere.
Altri, invece, credono che sia il risultato di azioni e scelte consapevoli.
Personalmente credo che esistano dei modi per raggiungere la felicità.
Per esempio potresti concentrarti su ciò che puoi controllare attivamente all’interno della tua vita come le azioni, le abitudini o le relazioni con le persone che ti circondano.
Anche solo dei piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel tuo benessere generale.
Ecco perché ho deciso di farti alcuni esempi che mi hanno aiutato a essere più felice e sono sicuro che potranno per darti davvero una mano:
1. Scrivi per liberarti dai pensieri negativi
Quando mi sento giù la prima cosa che faccio è prendere il mio diario e inizio a scrivere tutto ciò che mi passa per la mente.
Questo mi aiuta soprattutto quando mi sento stressato o ansioso.
Annotare i pensieri mi costringe ad affrontarli e a cercare una soluzione concreta per i miei problemi.
Inoltre scrivere mi aiuta a fare ordine nella mia vita e impedire che scoppi il caos nella mia testa.
Inoltre scrivere un diario mi permette di guardare indietro in modo obiettivo, poiché quando rileggo i miei pensieri riesco a vederli da un punto di vista esterno.
Capita che le persone spesso inizino a scrivere un diario quando si trovano in una situazione difficile proprio per cercare di stare meglio con se stessi dal punto di vista fisico e mentale.
E se questa è anche la tua situazione, ti invito a entrare a far parte della nostra community per ottenere gratuitamente il PDF del Diario della Felicità.
Un semplice strumento che ti aiuterà a ritrovare il tuo benessere in soli 5 minuti al giorno.
All’interno troverai uno spazio guidato per coltivare la gratitudine, riflettere sulle lezioni apprese e fissare ogni giorno dei piccoli obiettivi che ti avvicinano al tuo successo personale.
Inoltre potrai metterti alla prova con le sfide che ho creato apposta per aiutarti a riprendere il controllo della tua vita e stare subito meglio.
E se preferisci avere il diario in formato cartaceo puoi trovarlo anche su Amazon, pronto per accompagnarti giorno dopo giorno nel tuo percorso di crescita.
2. Cerca di rendere felici gli altri
Sorridi o prova a ridere quando sei con gli altri.
Sembrerà un consiglio banale ma la risata è uno dei migliori rimedi per la tristezza e ha anche effetti positivi sul sistema immunitario, sulla pressione sanguigna e sul dolore.
Prova a fare qualcosa di carino per qualcun altro, anche solo un semplice atto di gentilezza.
Puoi ad esempio aiutare il tuo vicino di casa, preparare un dolce per un caro amico o fare volontariato in qualche struttura.
Più volte in passato mi sono trovato a fare volontariato e devo essere sincero, queste tipo di azioni mi fanno sempre stare bene con me stesso e con gli altri.
Oppure prova a fare un complimento a qualcun altro e nota come influisce sulla sua felicità.
Come abbiamo già visto i gesti cortesi, come esprimere apprezzamento e gratitudine verso gli altri possono aumentare il tuo benessere e rafforzare la qualità delle tue relazioni.
3. Sii grato per le cose che già possiedi
La gratitudine può avere un grande effetto sulla tua salute mentale, come dimostrato da numerosi studi.
Quindi ringrazia la tua famiglia per tutto quello che ha fatto per te.
Oppure scrivi per che cosa sei grato, puoi ad esempio tenere un diario in cui annotare ogni giorno almeno tre cose per cui sei grato.
Non è un caso che all’interno del Diario della Felicità, una delle cose che ti viene chiesta è quella di ringraziare ogni giorno per 3 aspetti diversi della tua vita.
Questo esercizio di gratitudine ti aiuta a concentrarti sulle cose positive che ti circondano e allontana quelle che ti fanno stare poco bene.
Se invece sei una persona che ama pensare e riflettere perché non guardare indietro ai ricordi felici e ringraziare per quei bei momenti?
Ricordare i bei momenti della vita può aumentare l’autostima e la tua soddisfazione.
Ma secondo me, ciò che funziona maggiormente è concentrarsi sulle cose positive che stanno accadendo nella tua vita.
Spesso tendiamo a dare maggiore peso agli aspetti negativi e questo può influire sulla tua percezione della realtà.
4. Ascolta della buona musica
Come ti ho dimostrato prima, ogni volta che ascolti musica, il tuo cervello rilascia la dopamina che è associata al piacere e alla ricompensa.
Gli studi dimostrano che dedicarsi regolarmente alla musica e alla danza potrebbe renderti molto più felice degli altri!
La musica ha anche il potere di influenzare il tuo umore, quindi scegli brani che ti trasmettono la giusta energia, serenità e allegria.
5. Stacca dai social
Ci hai fatto caso che siamo sempre connessi in un modo o nell’altro attraverso l’uso dei social?
A volte, basta staccare un po’ la spina per calmare la mente, ritrovare il proprio equilibrio e sentirsi felici.
Gli studi dimostrano che la nostra costante attenzione ai nostri dispositivi è la causa principale dell’infelicità.
Quando spegni il telefono e ti disconnetti per un po’, ti sentirai automaticamente più felice!
A tal proposito potrebbe interessarti scoprire quali sono tutti i benefici del Digital Detox e come questa può essere una scelta che potrebbe cambiarti la vita.
6. Guarda i tuoi pensieri
I sentimenti negativi possono compromettere la tua felicità, e spesso lo facciamo senza rendercene conto a causa dei nostri pensieri.
Che tipo di pensieri hai durante la tua giornata?
Se sono deprimenti, negativi e infelici, inizia a cercare un modo per allontanarli e sostituirli con della sana positività.
All’inizio potrebbe risultare un po’ difficile, ma il mio consiglio è di continuare a concentrarti su pensieri buoni e felici e vedrai che col tempo la qualità della tua vita e il tuo benessere miglioreranno.
7. Tieni sempre a mente quello che hai realizzato
Ho imparato che è sempre meglio guardare quello che hai fatto piuttosto che osservare ciò che non sei riuscito a fare!
A volte, iniziamo la giornata con il desiderio di raggiungere diversi obiettivi, ma non sempre riusciamo a portarli tutti a termine.
Ma la verità è che i pieni richiedono molto più tempo di quanto possiamo prevedere.
La verità è che non c’è bisogno di essere arrabbiati o infelici per questo, piuttosto guardare ciò che sei riuscito a realizzare finora potrebbe far sentirti meglio.
Quindi festeggia i tuoi successi, anche quelli piccoli.
Premiati con qualcosa che ti piace, come ad esempio un dolce, un’oretta di completo relax o qualunque altra cosa che ti faccia sentire bene.
Puoi anche condividere i tuoi risultati con le persone care e festeggiarli insieme!
8. Allenati e mantieniti in forma
A ogni età e fase della vita, svolgere attività fisica con regolarità significa fare una scelta a favore della propria salute:
Secondo l’Istituto Superiore della Sanità praticare regolarmente, l’attività fisica contribuisce a mantenere e migliorare il benessere psicofisico, riduce i sintomi di ansia, stress, depressione e solitudine, migliora il sonno e ti aiuta a smettere di fumare.
L’attività fisica ha quindi molti effetti positivi sia sul corpo che sulla mente.
Questo perché il nostro corpo rilascia appunto neurotrasmettitori come endorfine, serotonina e dopamina che ti aiutano a farti sentire più felice, motivato e rilassato.
Personalmente cerco sempre di fare almeno mezz’ora di attività fisica ogni giorno per mantenermi in salute e ti consiglio vivamente di fare la stessa cosa.
Puoi praticarla da solo o in compagnia, ad esempio potresti trovare un amico con cui andare a correre almeno una volta a settimana o con il quale potresti allenarti al parco.
Infine… come essere felici e sereni ogni giorno
Ricorda sempre che la felicità è una ricerca personale e un percorso diverso e individuale per ognuno.
Non si tratta di qualcosa che puoi raggiungere una volta sola nella vita, spesso potrebbe anche sparire e ritornare quando meno te lo aspetti.
Si tratta di un processo continuo di consapevolezza, cambiamento e crescita personale.
Purtroppo alle volte può sembrare introvabile… ci siamo passati tutti o in futuro ci capiterà di giungere a questa conclusione a tratti fuorviante.
Ma quello che voglio tu sappia è che si tratta di un’impressione momentanea! Tieni duro, aggrappati a tutto ciò che ti fa stare bene e non lasciarlo mai.
La felicità non è introvabile, è che a volte si nasconde bene e si manifesta solo in determinate situazioni o contesti.
Dove la trovi?
Difficile a dirsi; a volte la riconosciamo in una persona, altre in un gesto o un pensiero, altre ancora è dentro di noi, pronta a liberarsi nella nostra vita con un solo passo avanti.
Ti lasciamo con una frase che Albus Silente pronuncia nel terzo film di Harry Potter, per la gioia degli appassionati.
“La felicità si può trovare anche negli attimi più tenebrosi… Se solo uno si ricorda di accendere la luce.”
ALBUS SILENTE
Rifletteteci, qual è la vostra luce?
Alla prossima!
Posso solo dire: WOW 😍🤩😍
Grazie….consigli utili e preziosi 😁