Le vacanze purtroppo sono finite, ora si torna alla solita vita! Quante volte ti sarà capitato di sentire questa frase? Lo stress da rientro, chiamato anche post-vacation blues, è un tipo di disturbo molto comune tra chi è stato in vacanza, si tratta di un tipo di depressione che le persone sperimentano tornando alle vecchie abitudini dopo una bella vacanza.
Ma come possiamo contrastare lo stress da rientro dopo le vacanze? In questo articolo cercheremo di capire meglio come funziona il post-vacation blues e ti daremo 7 consigli per affrontarlo e superare i momenti di sconforto che ne conseguono. Per cui mettiti comodo e scopri insieme a noi come comportarti in questa situazione difficile.
Scopri come superare lo stress da rientro dalle vacanze
Che cos’è la depressione post-vacanze?
La depressione post-vacanze, o post-vacation blues, è appunto un disturbo molto comune tra chi è stato per lungo tempo in vacanza e deve riprendere la vecchia routine. Infatti più a lungo dura il viaggio più intenso sembra essere questo fenomeno depressivo che caratterizza le giornate successive alla fine della vacanza.
Questo succede perché solitamente la vacanza è come un momento magico nel quale tutti i problemi sembrano svanire nel nulla e si dà finalmente spazio a un po’ di relax e divertimento. Quando sei in vacanza le tue abitudini cambiano, sei sempre in movimento e le tue giornate sono spesso piene di momenti piacevoli.
Perciò non appena torni dal tuo viaggio senti questo fastidioso stress da rientro che ti fa affrontare le giornate con fatica e senza energia, dove anche le attività più semplici sembrano un peso. Potresti sentirti più stanco di quando sei partito e provare una forte nostalgia dei bei momenti trascorsi in ferie.
Questo perché le persone si rendono conto di quanto sia noioso e insoddisfacente il loro stile di vita rispetto a quello che sostenevano in vacanza e quindi provano questo terribile stress da rientro che non aiuta in nessun modo ad affrontare al meglio la vecchia routine.
Quanto dura la tristezza post-vacanza?
Generalmente la tristezza post-vacanza per fortuna svanisce nel tempo. Di solito infatti ci vogliono alcuni giorni ma nei casi più difficili il cattivo umore può durare anche diverse settimane prima di svanire del tutto. Esistono però dei modi per velocizzare questo processo.
Uno dei metodi più rapidi per affrontare lo stress da rientro è quello di vivere esperienze simili a quelle vissute in vacanza, se ad esempio avevi l’abitudine di fare lunghi giri in bici con gli amici allora è giunto il momento di mettere mano alla vecchia bici in cantina e di iniziare a pedalare.
Un altro modo per superare velocemente lo stress post vacanza e tornare il prima a vivere serenamente la propria vita è quello di organizzare con anticipo la prossima vacanza, se ad esempio sei appena tornato dalle ferie estive allora perché non iniziare subito ad organizzare le vacanze invernali?
In questo modo avrai una distrazione dai pensieri negativi che ti permetterà di affrontare i compiti più difficili con maggiore serenità. Se invece lo stress persiste nonostante il trascorrere dei mesi allora non stiamo più parlando di stress da rientro dalle vacanze, in tal caso ti consigliamo di comprendere meglio come gestire lo stress quotidiano.
7 consigli per superare lo stress da rientro dalle vacanze
Per quanto sia difficile è nostra intenzione aiutarti a comprendere come superare lo stress da rientro dalle vacanze nei migliore dei modi, la sindrome post-vacanza non deve per forza essere qualcosa che siamo destinati a soffrire alla fine di ogni viaggio, ci sono dei modi per affrontarla e quindi superarla!
Qui di seguito ti esporremo 7 consigli per evitare di cadere nella depressione post-vacanza e superare così il rientro dalle vacanze con serenità e limitando così i pensieri negativi.
1. Identifica le cause della depressione post-vacanza. Il primo consiglio che vogliamo condividere con te è quello di identificare i fattori caratteristici dello stress da rientro dalle vacanze. Se per esempio dopo un viaggio torni a lavoro con difficoltà allora prova a chiederti per quale motivo ti senti così svogliato.
Affrontare lo stress da rientro alle volte è sicuramente complicato ma se riesci ad identificare con anticipo i fattori che portano alla depressione sarai anche in grado di capire come prevenire questo disturbo la volta successiva.
2. Evita di tornare subito a lavoro o a studiare. Da un certo punto di vista tenersi impegnati non è una cattiva idea ma tornare subito dopo le ferie a svolgere attività noiose come il lavoro o lo studio non ti aiuterà a superare la depressione nel modo migliore.
Se come abbiamo detto prima sai di essere poco produttivo a causa della fine delle vacanze allora non tornare subito a lavoro! Concediti invece qualche giorno per prepararti fisicamente e mentalmente a tornare alla vecchia vita. In questo modo avrai tempo per riprenderti e gestire il problema con una marcia in più.
3. Varia la tua routine. Per evitare lo stress da rientro puoi per esempio decidere di modificare alcune delle tue vecchie abitudini che non ti soddisfano e aggiungerne di nuove, attenzione però perché non ti stiamo mica dicendo che devi stravolgere interamente la tua vita!
Se hai intenzione di apportare delle modifiche alla tua routine ti conviene farlo comunque gradualmente e senza fretta, a tal proposito se vuoi capire meglio come creare delle abitudini vincenti ti invitiamo a dare un occhio al nostro articolo su tale tema.
Avere delle sane abitudini comunque ti sarà di aiuto per affrontare meglio le tue giornate, puoi continuare ad allentarti anche dopo le ferie per migliorare sotto diversi aspetti e non solo da un punto di vista estetico, puoi anche seguire una sana alimentazione oppure dedicare un momento della tua giornata alla lettura di un libro.
4. Mantieni un atteggiamento positivo. Ciò ti aiuterà a gestire lo stress da rientro dalle vacanze e a seguire con maggiore positività la tua routine. Sappiamo anche noi che purtroppo non è un compito facile e spesso è molto più semplice farsi prendere dal panico ma con un po’ di pazienza ce la puoi fare anche tu!
Sicuramente la vacanza ha il suo fascino ma anche la vecchie abitudini hanno degli aspetti positivi da non trascurare, concentrati ad esempio sui momenti belli come ad esempio i confort della vita domestica, le uscite con gli amici o magari quel ristorante in cui ti piace tanto andare a mangiare ogni fine settimana.
5. Vivi esperienze simili nella tua routine. Come abbiamo già accennato prima un modo per combattere la depressione è quella di aggiungere all’interno della tua routine delle attività simili a quelle che svolgevi mentre eri in vacanza. Se ad esempio a metà giornata avevi l’abitudine di andare a prendere un gelato allora perché non fare lo stesso ma a casa?
Aggiungi nella tua giornata alcune attività che ti rendevano felice quando eri in vacanza, così non proverai con la stessa intensità quella brutta malinconia che caratterizza la fine delle tue ferie.
6. Evita i lunghi periodi di vacanza. Per quanto possa essere bello prendersi un lungo periodo di vacanza non si tratta sempre della scelta migliore. Se ad esempio lavori e devi scegliere quando andare in ferie allora potrebbe essere una buona idea distribuire le tue vacanze in diversi periodi dell’anno.
Scegliere quindi di fare tante piccole vacanze durante l’anno invece di farne una sola bella grande è meglio e in questo modo potrai anche vivere diverse belle esperienze. Oltretutto non dovrai attendere quasi un anno per la prossima vacanza ma magari solo qualche mese!
In questo caso vogliamo anche consigliarti di acquistare direttamente un’esperienza di viaggio già organizzata grazie alle Smartbox. Ne esistono di tutti i tipi dalla semplice gita turistica in una città alle esperienze più particolari e stravaganti come ad esempio soggiorni gastronomici, week-end romantici o agriturismi.
7. Organizza il tuo ritorno dalle vacanze. Infine l’ultimo consiglio che vogliamo condividere con te è quello di organizzare il tuo rientro dalle vacanze allo stesso modo in cui organizzeresti la tua vacanza, ciò ti aiuterà a prepararti psicologicamente a quello che ti aspetta appena finite le ferie.
In questo modo sarà più facile gestire lo stress da rientro dalle vacanze perché avrai degli obiettivi da dover raggiungere che ti permetteranno di distrarti dai pensieri negativi.
Infine ti ricordiamo che non ti devi disperare se le vacanze sono appena finite e purtroppo devi tornare alla solita vecchia vita, nel bene o nel male tutte le cose belle prima o poi finiscono ma è proprio questo il bello! Pensa a tutte le volte che hai aspettato quel bellissimo periodo…non è forse l’attesa ciò che rende così speciali le tue vacanze?
Questi erano 7 consigli per superare lo stress da rientro dalle vacanze. Se l’articolo ti è piaciuto e lo hai trovato utile ti invitiamo a lasciare un commento per farci sapere cosa ne pensi e come al solito noi ci salutiamo con una citazione finale che speriamo ti possa far riflettere.
Grazie per aver letto e alla prossima!
Se le vacanze durassero tutto l’anno, divertirsi sarebbe stressante come lavorare.
WILLIAM SHAKESPEARE
