L’inizio di un nuovo anno è il momento perfetto per fissare obiettivi e dare una svolta alla propria vita. Ma perché aspettare il primo gennaio quando potresti iniziare subito? Ogni anno, infatti, torniamo al punto di partenza, creando una lista di buoni propositi che spesso rimangono solo sulla carta e non vengono mai realmente realizzati.
Non credi di stare perdendo tempo? E se esistesse un modo per mantenere davvero i buoni propositi nel corso del tempo? In questo articolo troverai 7 buoni propositi realistici, concreti e sostenibili che puoi iniziare a mettere in pratica da oggi stesso, senza aspettare l’occasione perfetta.
Inoltre risponderò ad alcune domande fondamentali: che significato hanno i buoni propositi? Perché non è necessario aspettare l’anno nuovo per cambiare? E come si fa a mantenere i propri obiettivi nel tempo? Allora, cosa stai aspettando? Inizia subito a costruire il tuo successo, un passo alla volta.
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Ecco perché aspettare l’anno nuovo non è necessario
Quante volte ti è capitato di aspettare l’inizio di gennaio prima di mettere in pratica i buoni propositi, solo per poi perdere la motivazione dopo pochi giorni? Scommetto che in realtà i tuoi obiettivi erano pronti già da giorni, se non da settimane.
Devi sapere che esistono diversi motivi per cui aspettare l’anno nuovo non sia necessario, anzi a volte può essere persino controproducente. Di seguito voglio elencarti alcuni ragioni per cui, secondo il mio personale punto di vista, aspettare il primo dell’anno per cambiare sia una gran perdita di tempo:
Il cambiamento non ha una data sul calendario
Innanzitutto il primo gennaio è solo un giorno come tanti altri. Aspettare una data precisa può diventare una scusa per rimandare i tuoi obiettivi, quando in realtà ogni momento è buono per iniziare a cambiare. Se davvero senti l’esigenza di trasformare qualcosa nella tua vita, non aspetti il nuovo mese per farlo, ma agisci immediatamente.
L’azione conta più del pensiero
Tra il pensare di compiere un’azione e l’azione stessa c’è un mare di buone intenzioni, desideri e scuse che aspettano solo il momento giusto per emergere. Il cambiamento non avviene finché non entri realmente in azione. Ricorda che un piccolo passo concreto vale più di mille intenzioni perfette lasciate nel cassetto.
Il tempo non si ferma, perché dovresti farlo tu?
Ogni giorno che aspetti è un giorno che potresti sfruttare per avvicinarti ai tuoi obiettivi. Quante volte hai aspettato prima di fare qualcosa? Il tempo però passa comunque e non aspetterà che tu sia pronto. Rimandare può farti perdere delle occasioni preziose per crescere, migliorare o semplicemente per iniziare qualcosa di importante.
Il momento perfetto non esiste
Sono una persona che, generalmente, ha bisogno di sentirsi pronta prima di agire, ma ti posso assicurare che il momento perfetto purtroppo non esiste. L’idea di iniziare dopo le vacanze o dal primo gennaio può creare un circolo vizioso fatto di scuse, dubbi e procrastinazione.
Crei subito lo slancio per avere successo
Iniziare subito a lavorare sui tuoi buoni propositi può darti lo slancio iniziale che serve a mantenere alta la tua motivazione nel tempo. Questa spinta iniziale aumenta l’entusiasmo e la fiducia nelle tue azioni, e più ti senti grado di fare qualcosa più sarà facile proseguire in quella direzione, fino a trasformare quell’impegno in una vera e propria abitudine.
Quando funzionano i buoni propositi?
Comprendere perché dovresti entrare subito in azione è solo il primo passo per mantenere i buoni propositi. Tuttavia, iniziare subito non risolve il problema principale: come mai dopo poche settimane dall’inizio dell’anno ci scordiamo delle nostre intenzioni o le trascuriamo fino a metterle da parte per l’anno successivo?
Il motivo è più semplice del previsto: i buoni propositi, spesso, sono irrealistici e troppo impegnativi da portare a termine, al contrario creare dei buoni propositi concreti e realistici ti permetterà di raggiungere più facilmente i tuoi obiettivi, mantenendo alta la motivazione nel corso delle settimane.
Se per esempio il tuo obiettivo per il nuovo anno è di smettere di fumare, non puoi semplicemente trasformarlo in un buon proposito. Innanzitutto, devi suddividere questo obiettivo in passaggi più piccoli e realistici, potresti iniziare riducendo il numero di sigarette che fumi ogni giorno e con il tempo sostituire questa abitudine di qualcosa di più salutare.
Ricorda che alcuni obiettivi richiedono molto tempo per essere realizzati e lo stesso vale per i buoni propositi. Se vuoi capire come mantenere queste intenzioni nel tempo, ti invito a scoprire quali sono i motivi per cui non riesci a mantenere i buoni propositi e a mettere in pratica le 5 strategie efficaci che ti aiuteranno a rimanere fedele alle tue intenzioni.
7 buoni propositi che puoi iniziare oggi stesso
Adesso che hai tutte le informazioni necessarie per mantenere i buoni propositi nel tempo, è arrivato il momento di scoprire quali potrebbero essere le tue intenzioni per l’anno successivo da mettere subito in pratica. Si tratta di buoni propositi realistici che hanno lo scopo di farti crescere, diventare una persona migliore e più in salute.
Ti avverto però che riuscire a mettere in pratica tutti e sette i buoni propositi che ti sto per consigliare in una volta sola è molto difficile. Il mio suggerimento è di sceglierne tre e provarli sulla tua pelle, una volta raggiunto un obiettivo potrai passare alle intenzioni successive.
Tieni a mente che non tutte le intenzioni che ti proporrò potrebbero essere adatte a te, quindi non prendertela con te stesso se dovessi fallire. Ricorda che il fallimento è parte naturale del processo e grazie ad esso puoi imparare, crescere e capire cosa funziona davvero per te.
Non controllare il telefono appena sveglio
Quante volte ti capita di svegliarti e la prima cosa che fai è guardare il telefono senza nemmeno alzarti dal letto? Le prime ore del mattino sono tra le più importanti della giornata, appena sveglio hai molte più energie che meritano di essere sfruttate senza troppe distrazioni.
Il tuo smartphone rappresenta una delle principali fonti di distrazione dell’epoca moderna. Iniziare la giornata controllando le notifiche o scrollando sui social non la renderà sicuramente più produttiva. Anzi, finirai per riempire la tua mente di stimoli inutili e stressanti rischiando di compromettere le tue energie e il tuo umore.
Piuttosto prova a svegliarti senza guardare subito il telefono, datti tempo 30 minuti o anche solo un quarto d’ora prima di riempire la testa di informazioni. Cambiare questa abitudine può sembrare difficile all’inizio, ma anche solo 10 minuti senza schermi appena sveglio possono fare una grande differenza nella qualità della tua giornata.
Leggi ogni giorno
Quanti libri hai letto quest’anno? Molte persone potrebbero rispondere di non aver letto neanche un libro, oppure di averci provato senza successo. Purtroppo, al giorno d’oggi, leggere è diventata un’attività molto impegnativa poiché richiede tempo ed energie che preferiamo impiegare altrove.
Siamo costantemente bombardati da contenuti veloci e immediati come video, post o notifiche che spingono la nostra mente a distrarsi facilmente. Tuttavia, devi sapere che leggere è uno dei modi migliori per apprendere e scoprire qualcosa di nuovo. È un’attività che stimola l’immaginazione e migliora la concentrazione, arricchendo il tuo linguaggio.
Leggere ogni giorno potrebbe cambiarti la vita. Inoltre, si tratta di un’attività che puoi svolgere in qualsiasi momento, tuttavia ti consiglio di iniziare leggendo solo una pagina al giorno. Questo piccolo passo, compiuto con costanza e impegno, potrebbe farti riscoprire il piacere della lettura e creare, col tempo, una vera e propria abitudine.
Scrivi un pensiero positivo ogni mattina
Ti capita spesso di iniziare la giornata lamentandoti per qualcosa? Se la risposta è sì, devi assolutamente cambiare questa pessima abitudine. Le lamentele hanno il potere di condizionare negativamente il tuo umore, focalizzando la tua attenzione su ciò che non funziona, invece di concentrarti su ciò che si può migliorare.
Il mio consiglio è di iniziare la giornata con un’affermazione positiva. Non serve essere troppo ottimisti, basta una frase come “Oggi farò del mio meglio” oppure “Sono grato di avere una famiglia che mi supporta nei momenti di difficoltà”.
Mettere in pratica questo proposito potrebbe migliorare il tuo umore e permetterti di iniziare la giornata con più leggerezza, positività e motivazione. Ricorda che anche una semplice frase può fare la differenza sul tuo stato d’animo e aiutarti a stare bene con gli altri e con te stesso.
A tal proposito, se vuoi iniziare la giornata con il piede giusto, scarica gratuitamente il Diario della Felicità, uno strumento per allenare la gratitudine e creare pensieri positivi ogni mattina. Per ricevere il PDF iscriviti alla newsletter di AllCaretoday e ricorda che bastano 5 minuti al giorno per stare bene!
Dedica un giorno al mese al Digital Detox
Ricollegandoci a uno dei punti precedenti, sebbene lo smartphone rappresenti un ottimo modo per restare in contatto con gli altri, dovremmo limitarne l’uso quotidiano. Non ne sei convinto? Ti invito a controllare quanto tempo passi effettivamente sullo schermo del tuo telefono, ciò che potresti scoprire potrebbe sorprenderti!
Inoltre, una ricerca condotta da Silja Kosola e colleghi, pubblicata sulla rivista Archives of Disease in Childhood, ha scoperto che gli adolescenti trascorrono in media quasi 6 ore al giorno sullo smartphone, delle quali 4 ore le passano sui social media. Questi dati ci confermano che lo smartphone è parte integrante della nostra vita.
Tuttavia non è detto che sia un bene trascorrere così tanto tempo davanti a uno schermo, ecco perché ti invito a provare a spegnere il telefono e riconnetterti con la realtà almeno una volta al mese. Ti accorgerai fin sa subito quanto tempo e attenzione dedichi alla tecnologia e quanti benefici potrebbe avere seguire un percorso di sano Digital Detox.
Muoviti ogni singolo giorno
Ti capita spesso di passare molte ore seduto a una scrivania? Se ti ritrovi in questa situazione, ti invito ad aggiungere tra i tuoi buoni propositi il compito di fare movimento ogni singolo giorno. Restare in movimento è il regalo più bello che puoi fare a te stesso:
Svolgere attività fisica migliora la circolazione, l’umore, la salute, la concentrazione e l’autostima, riducendo lo stress e rendendoti più produttivo e motivato nelle altre attività della giornata. Inoltre aiuta a contrastare la sedentarietà, uno dei principali fattori di rischio per diverse malattie croniche.
Tuttavia puoi stare tranquillo perché non serve svolgere un allenamento intenso per fare restare in forma. Basta una semplice passeggiata, qualche minuto di stretching o fare un bel giro in bici in compagnia per riuscire a muoverti ogni giorno e a restare in salute.
Inizia a meditare
Se non hai mai provato a meditare allora questa potrebbe rappresentare una vera e propria sfida. Iniziare a praticare la meditazione è una delle migliori intenzioni che tu possa avere per l’anno a venire. Meditare migliora la concentrazione, riduce lo stress e ti aiuta a gestire meglio le emozioni.
Per praticare la meditazione non hai bisogno di nulla in particolare, sarà sufficiente trovare un posto tranquillo dove non essere disturbati, sedersi e iniziare a concentrarsi sul respiro, sull’aria che entra ed esce dal naso. Con il tempo, questo semplice esercizio può diventare un potente strumento per riportare la mente al momento presente.
Dato che si tratta di un’attività molto impegnativa il mio consiglio è di iniziare a meditare per soli 3 minuti al giorno. Una volta che ti sarai abituato potrai aumentare gradualmente la durata fino a trovare il tempo che si adatta meglio alla tua routine.
Inoltre, nei primi tempi, è meglio seguire una meditazione guidata che ti accompagnerà passo dopo passo, rendendo la tua esperienza più semplice e meno scoraggiante. Personalmente io uso l’applicazione di Insight Timer la quale offre una vasta scelta di meditazioni guidate adatte a ogni livello di esperienza, rendendo più facile integrare questa pratica nella tua routine.
Pianifica le tue giornate
L’ultimo proposito che voglio condividere con te è quello di pianificare le tue giornate. Organizzare le attività che devi svolgere ogni giorno ti aiuta a mantenere la concentrazione e a ridurre la confusione mentale, aumentando la probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Quest’ultima idea si ricollega bene anche al tema principale di questo articolo: finché non pianificherai nel modo corretto i tuoi buoni propositi, sarà difficile mantenerli nel tempo. Proprio per questo motivo, organizzare le tue giornate diventa una vera e propria strategia per avere successo.
Tieni presente che non devi controllare per forza tutto, basta sapere dove stai andando e quali passaggi seguire. Puoi organizzare la tua giornata la sera precedente o farlo appena sveglio. L’importante è che i compiti che svolgerai siano piccoli e realistici, in modo da mantenere nel tempo i tuoi buoni propositi.
Come hai visto non serve aspettare il primo gennaio per iniziare a migliorare la tua vita. I buoni propositi non sono promesse da rimandare, ma piccoli impegni che puoi coltivare a partire da oggi. Scegli alcuni dei buoni propositi che ti ho proposto e inizia a metterli in pratica, con calma e senza pressioni, perché il momento giusto per cominciare è adesso!
In conclusione se l’articolo ti è piaciuto condividilo con chi sta cercando dei buoni propositi per l’inizio dell’anno ma non sa da dove iniziare. Inoltre mi farebbe piacere leggere un tuo commento per sapere cosa ne pensi e se hai altri consigli da condividere, che potrebbero essere utili anche ad altri lettori.
Come sempre, ci salutiamo con una bellissima citazione che spero possa farti riflettere e aiutarti a migliorare la tua vita!
“Non devi essere grande per iniziare, ma devi iniziare per essere grande.”
Zig Ziglar
Grazie per aver letto, buona crescita personale e alla prossima! 🙂
